Assiettes Equilibrées

Facile

tomates farcies (excellentes)

lavez et séchez les tomates. découpez un chapeau et évidez les tomates. salez l’intérieur et retournez-les sur une grille pour les faire dégorger. hachez finement les oignons. faites-les revenir 5 min à la poèle dans de l’huile d’olive. hachez le persil et 1 des gousses d’ail. dans un saladier, mélangez la chair à saucisse, les […]

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Recette de | Le novembre 27th, 2012

cake au thon

préchauffer le four à 180 ° couper les olives en fines rondelles. mélanger la farine et les oeufs dans un saladier avec un fouet ou un batteur ou une cuillère en bois. ajouter le lait et l’huile. mélanger pour obtenir une pâte homogène. ajouter le thon, le fromage, la levure, les olives. mélanger délicatement avec […]

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Recette de | Le novembre 27th, 2012

bricks au thon

faire fondre sans coloration le beurre dans une casserole égoutter et effeuiller le thon séparer les feuilles de brick les étaler sur le plan de travail, les badigeonner de beurre eparpiller les miettes de thon au centre de chaque feuille de brick former des disques d’un diamètre d’une soucoupe environ casser un oeuf sur chaque […]

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Recette de | Le novembre 27th, 2012

bricks à  l’oeuf

poser la feuille de brick sur une assiette plate , casser un oeuf dessus, saler et poivrer, parsemer de persil puis refermer la brick. bien appuyer sur les bords pour souder la feuille (pour cela, on peut mouiller légèrement les doigts, mais attention pas de trop). déposer aussitôt dans une poèle à frire avec de […]

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Recette de | Le novembre 27th, 2012

boeuf bourguignon

pour commencer la recette, vous devez découper en cube votre aiguillette de boeuf ou sauté de boeuf. les morceaux doivent ètre franchement coupé. hachez le persil, couper en rondelles les carottes, ajouter le poivre, le bouquet garni et 2 verres de vin rouge. la découpe du boeuf jouera dans la présentation finale et également dans […]

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Recette de | Le novembre 27th, 2012

croquettes ou beignets de chou fleur

cuire le chou fleur 3 minutes dans l’auto-cuiseur en petits bouquets. préparer la pâte à beignets avec les oeufs, l’ail, le persil et la farine. mélanger les petits bouquets de chou-fleur à la préparation. saler et poivrer. chauffer l’huile dans une poèle. lorsque l’huile est chaude y déposer, avec une cuillère à soupe, des petites […]

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riz aux lentilles

mélangez le riz et l’oeuf battu. assaisonnez à la sauce soja et au sel ajoutez l’oignon légèrement blondi l’ail écrasé les lentilles le persil et le fromage. mélangez tout et versez la préparation dans un plat à gratin bien huilé. saupoudrez de chapelure versez encore quelques gouttes d’huile dessus et laissez gratiner de 10 à […]

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velouté de lentilles

epluchez la carotte l’oignon l’échalote hachez grossièrement tous ces légumes. faites fondre le beurre dans une cocotte, mettez à rissoler les légumes. ajoutez le thym le laurier une pincée de sel et de poivre remuez et laissez colorer pendant encore 5 mn. ajoutez les lentilles couvrez avec 1 litre d’eau froide et faites cuire doucement […]

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terrine de courgettes au riz

faire revenir à la poèle oignons, ail, courgettes, riz, sel, poivre, muscade, basilic, thym et ciboulette. laisser mijoter, puis ajouter les oeufs, la crème et le lait bien mélanger, verser dans une terrine. cuire 30mn à 180 (th 7). démouler à froid

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Recette de | Le novembre 27th, 2012

sauté de porc au miel et au ras el hanout

couper carottes, céleri et oignon en petits morceaux. hachez le persil. dans une cocotte, faire saisir à feu vif le sauté de porc dans un mélange d’huile d’olive et de beurre. quand les morceaux sont brunis sur toutes les faces baissez la cuisson à feu moyen, saupoudrez-les copieusement de ras el hanout et continuer à […]

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tian de courgettes au riz

laver les courgettes. les couper en tranches faire revenir les oignons à l’huile d’olive faire revenir les courgettes 5′. ajouter le riz sans le cuire et l’ail haché. saler, poivrer. mouiller avec le bouillon. couvrir et laisser 25′ sur feu doux. ajouter hors du feu les ouufs, la crème fraîche, la muscade. préchauffer le four […]

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tian de courgettes aux pommes de terre

badigeonner le tian avec de l’huile d’olive, y étaler les pommes de terre et les oignons mélangés. poudrer avec du thym, saler et poivrer. ranger par-dessus les rondelles de courgettes, en les alternant avec des tranches de tomates. emietter par-dessus un peu de laurier, saupoudrer avec du persil et arroser généreusement d’huile. mettre au four […]

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