Assiettes Equilibrées

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Quiche sans pâte jambon, fromage frais 4 points ww

Une envie de quiche mais comme la pâte à tarte coute beaucoup beaucoup trop de points dans weight watchers, j’ai fait une version sans pâte avec du jambon en cubes ou dés, du fromage frais (les carrés frais à 0%) le tout pour 4 points la part ww. La quiche est pour 6 personnes au […]

Tag: ww points ww quiche sans pate
Recette de | Le mai 26th, 2023

Salade quinoa, tomate, oeuf 4 points ww

Aujourd’hui je déjeune au bureau, du coup : j’ai préparé une salade froide complète avec du quinoa (le féculent), tomates, courgettes (les légumes), 2 oeufs durs (les protéines) et 1cc d’huile d’olive (pour la matière grasse). Cette salade équivaut à 4 points ww. J’ai tout préparé la veille : * on fait les cuire les […]

Tag: salade ww ww quinoa
Recette de | Le mai 25th, 2023

Poelee asiatique au poulet, riz et légumes 9 points ww

Assiette du jour : une poêlée poulet, riz et légumes , je me suis régalée pour 9 points ww. La poêlée vient de chez Lidl : 4 points les 200 gr! mais j’avoue que c’est un gain de temps, tu ouvres le sachet et hop dans la poêle. la recette : * j’ai coupé le […]

Tag: ww recette minceur points ww
Recette de | Le mai 24th, 2023

Filet de poisson, légumes et spaghettis 5 points ww

Pour ce midi, encore une belle assiette et équilibrée! Un filet de julienne ou de n’importe quel poisson, avec des légumes en lanières le tout avec des spaghettis (3 points) : un plat à 5 points ww. Il ne manque plus qu’un yaourt et un fruit et ce sera parfait! La recette : * on […]

Tag: 5 points ww ww filet de julienne en papilotte
Recette de | Le mai 23rd, 2023

Salade complète 3 points ww

Assiette du soir à 3 points ww : une assiette composée avec ma sauce vinaigrette sans huile à 0 point (clic ici pour la recette) * la recette : * on fait cuire les pâtes * on coupe les aubergines en cubes puis on les met dans un récipient allant au micro ondes avec 3 […]

Tag: ww weight watchers salade complète
Recette de | Le mai 22nd, 2023

Quinoa chou fleur tofu 4 points ww

Une nouvelle recette de plat complet cette fois version végétarienne : j’ai utilisé un bloc de tofu. J’ai complété avec du quinoa cuit (3 points) et du chou fleur. Cette assiette coute 4 points dans le régime ww (weight watchers). Il ne faut pas hésiter à relever ou assaisonner le plat avec de l’ail, des […]

Tag: ww 4 points chou fleur tofu quinoa weight watchers
Recette de | Le mai 22nd, 2023

Poulet et tagliatelles de légumes: 0 point ww

Recette à zéro point dans le régime weight watchers : une escalope de poulet avec des tagliatelles de légumes : carottes et courgettes, assaisonné avec une persillade. Un plat au top quand on n’a plus de point en fin de journée, sinon l’idéal pour un menu équilibré est de rajouter une portion de féculent (100 […]

Tag: 0 point ww
Recette de | Le mai 21st, 2023

Haricots verts, foies de volaille et pâtes 8 points ww

Une assiette complète pour 8 points ww: haricots verts ou haricots plats, foies de volaille et pâtes. On ajoute un yaourt nature et un fruit et c’est un repas équilibré et délicieux et aussi économique car les foies de volaille sont peu coûteux. La recette : * on fait cuire les haricots verts ou les […]

Tag: haricots ww ww foie de volaille 8 points ww plat complet ww repas ww repas complet ww
Recette de | Le mai 21st, 2023

Poulet, riz et courgettes sauce moutarde 7 points ww

Une nouvelle recette de plat complet : une poêlée poulet, riz, courgettes et une sauce moutarde le tout : 7 points ww (weight watchers). Si on ne met pas la sauce moutarde : on est à 4 points (le riz). La recette : * couper les courgettes en cubes, les cuire : 10 mn au […]

Tag: ww weight watchers riz ww courgettes ww poulet ww recette 7 points ww recette 4 points ww
Recette de | Le mai 21st, 2023

Courgettine ww 3 points

Encore une recette avec des courgettes et oui, c’est un légume pas cher, qui se marie avec beaucoup de choses et peu calorique! Aujourd’hui je vous propose une courgettine : des courgettes et du riz qui cuisent ensemble, il y a quelques temps, j’avais fait une version « normale » avec gruyère, lardons etc.. cette fois avec […]

Tag: ww weight watchers courgettine ww
Recette de | Le mai 20th, 2023

Gratin courgettes et thon ww

Aujourd’hui je me suis régalée, j’ai fait un gratin ou clafoutis de courgettes au thon, c’était vraiment délicieuse. C’est un plat complet qui mélange protéine avec le thon (au naturel), les légumes et un féculent avec la semoule. Le plat est pour 4 personnes au total : 9 points, pour 1 part, l’appli m’a donné […]

Tag: courgettes ww gratin courgette thon ww courgette thon weight watchers
Recette de | Le mai 20th, 2023

Tomate farcie jambon ww 2 points

Recette des tomates farcies ww : 2 points par tomate. Une recette facile et pleine de saveurs. Ayant commencé ce régime depuis 2 semaines, j’ai voulu me lancer dans la création de recettes équilibrées, avec du gout et avec peu de point. J’avais des dés de jambon cuit dans le frigo et des tomates, il […]

Tag: ww tomate farcie recette 1 point ww point ww weight watchers recette peu point ww
Recette de | Le mai 20th, 2023
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