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Je partage avec toi mes assiettes ‘tout en un’. J’ai perdu 12 kg en mangeant ce type d’assiette équilibrée et rassasiante. Chaque assiette est composée de: 100 gr de protéine (2 tranches de jambon) 100 gr de féculent, légumineuse (pommes de terre) 200 gr de légumes (courgettes, aubergines) 2 cc d’huile d’olive ail basilic Rajoutes […]

Assiette du soir : une belle assiette de crudités complétée avec du riz et 2 oeufs mollets. Tout y est : féculent, protéine et légume. J’ai servi avec ma délicieuse sauce vinaigrette sans huile (recette ici). Si tu suis le régime Weight Watchers, comptes 3 points ! La recette : * fais cuire le riz […]

Aujourd’hui je déjeune au bureau, du coup : j’ai préparé une salade froide complète avec du quinoa (le féculent), tomates, courgettes (les légumes), 2 oeufs durs (les protéines) et 1cc d’huile d’olive (pour la matière grasse). Cette salade équivaut à 4 points ww. J’ai tout préparé la veille : * on fait les cuire les […]

Assiette du jour : une poêlée poulet, riz et légumes , je me suis régalée pour 9 points ww. La poêlée vient de chez Lidl : 4 points les 200 gr! mais j’avoue que c’est un gain de temps, tu ouvres le sachet et hop dans la poêle. la recette : * j’ai coupé le […]

Assiette du soir à 3 points ww : une assiette composée avec ma sauce vinaigrette sans huile à 0 point (clic ici pour la recette) * la recette : * on fait cuire les pâtes * on coupe les aubergines en cubes puis on les met dans un récipient allant au micro ondes avec 3 […]

Une nouvelle recette de plat complet cette fois version végétarienne : j’ai utilisé un bloc de tofu. J’ai complété avec du quinoa cuit (3 points) et du chou fleur. Cette assiette coute 4 points dans le régime ww (weight watchers). Il ne faut pas hésiter à relever ou assaisonner le plat avec de l’ail, des […]

Recette à zéro point dans le régime weight watchers : une escalope de poulet avec des tagliatelles de légumes : carottes et courgettes, assaisonné avec une persillade. Un plat au top quand on n’a plus de point en fin de journée, sinon l’idéal pour un menu équilibré est de rajouter une portion de féculent (100 […]

Une assiette complète pour 8 points ww: haricots verts ou haricots plats, foies de volaille et pâtes. On ajoute un yaourt nature et un fruit et c’est un repas équilibré et délicieux et aussi économique car les foies de volaille sont peu coûteux. La recette : * on fait cuire les haricots verts ou les […]

Une nouvelle recette de plat complet : une poêlée poulet, riz, courgettes et une sauce moutarde le tout : 7 points ww (weight watchers). Si on ne met pas la sauce moutarde : on est à 4 points (le riz). La recette : * couper les courgettes en cubes, les cuire : 10 mn au […]

Recette du Nutella au Thermomix, la version maison de la pâte à tartiner aux noisettes. Il y a quelques temps, mon ami Eddy, m’avait amené un sac de noisettes qu’il avait ramassé dans son jardin et je m’étais dit que j’allais lui faire du nutella maison. Il y a quelques années, j’avais déjà fait une […]

Recette de la crème dessert aux Tagada avec le Thermomix, une crème super onctueuse, crémeuse à souhait et sans oeuf. Je te conseille de l’essayer, tu m’en diras des nouvelles.. J’ai une autre recette de crème dessert sans oeuf extra aussi, elle est ici : crème au chocolat Alors pour notre crème tagada: * on […]

Nouvelle recette de crème dessert type danette, cette fois une version chocolat et toujours sans oeuf car je trouve la texture parfaite.. La recette est très économique en plus. Alors la recette est très très simple : * dans le bol du thermomix mettre tous les ingrédients : lait, maizena, sucre, chocolat mettre le bouchon, […]