Plats

Une nouvelle recette de gratin courgettes et thon, cette fois, j’ai fait un mix de la recette de la courgettine avec la recette du gratin thon courgettes et voici un délicieux gratin pour 4 points la part. Le plat total est à 15 points! On sert avec une salade verte et ma sauce vinaigrette sans […]

Une envie de quiche mais comme la pâte à tarte coute beaucoup beaucoup trop de points dans weight watchers, j’ai fait une version sans pâte avec du jambon en cubes ou dés, du fromage frais (les carrés frais à 0%) le tout pour 4 points la part ww. La quiche est pour 6 personnes au […]

Aujourd’hui je déjeune au bureau, du coup : j’ai préparé une salade froide complète avec du quinoa (le féculent), tomates, courgettes (les légumes), 2 oeufs durs (les protéines) et 1cc d’huile d’olive (pour la matière grasse). Cette salade équivaut à 4 points ww. J’ai tout préparé la veille : * on fait les cuire les […]

Assiette du jour : une poêlée poulet, riz et légumes , je me suis régalée pour 9 points ww. La poêlée vient de chez Lidl : 4 points les 200 gr! mais j’avoue que c’est un gain de temps, tu ouvres le sachet et hop dans la poêle. la recette : * j’ai coupé le […]

Pour ce midi, encore une belle assiette et équilibrée! Un filet de julienne ou de n’importe quel poisson, avec des légumes en lanières le tout avec des spaghettis (3 points) : un plat à 5 points ww. Il ne manque plus qu’un yaourt et un fruit et ce sera parfait! La recette : * on […]

Assiette du soir à 3 points ww : une assiette composée avec ma sauce vinaigrette sans huile à 0 point (clic ici pour la recette) * la recette : * on fait cuire les pâtes * on coupe les aubergines en cubes puis on les met dans un récipient allant au micro ondes avec 3 […]

Une nouvelle recette de plat complet cette fois version végétarienne : j’ai utilisé un bloc de tofu. J’ai complété avec du quinoa cuit (3 points) et du chou fleur. Cette assiette coute 4 points dans le régime ww (weight watchers). Il ne faut pas hésiter à relever ou assaisonner le plat avec de l’ail, des […]

Recette à zéro point dans le régime weight watchers : une escalope de poulet avec des tagliatelles de légumes : carottes et courgettes, assaisonné avec une persillade. Un plat au top quand on n’a plus de point en fin de journée, sinon l’idéal pour un menu équilibré est de rajouter une portion de féculent (100 […]

Une assiette complète pour 8 points ww: haricots verts ou haricots plats, foies de volaille et pâtes. On ajoute un yaourt nature et un fruit et c’est un repas équilibré et délicieux et aussi économique car les foies de volaille sont peu coûteux. La recette : * on fait cuire les haricots verts ou les […]

Une nouvelle recette de plat complet : une poêlée poulet, riz, courgettes et une sauce moutarde le tout : 7 points ww (weight watchers). Si on ne met pas la sauce moutarde : on est à 4 points (le riz). La recette : * couper les courgettes en cubes, les cuire : 10 mn au […]

Pour ce midi au menu : filet de poisson : j’ai trouvé du cabillaud en promo à Lidl, et purée de courgettes et pommes de terre : le tout pour 4 points ww. Une assiette complète à laquelle j’ai rajouté une tranche de pain complet (3 points) et un yaourt nature sans sucre et une […]

Recette du soir : une poêlée de petits pois, pommes de terre et oeuf, un plat complet, facile à faire et pour 3 points ww au total!! J’adore les petits pois, il y a plein de recettes et là, j’avais envie de faire une poelée mélant protéine, légume et féculent et voilà.. La recette : […]