Assiettes Equilibrées

Très facile

Gratin de courgettes au riz ou courgettine

    Temps de préparation: Temp total: Type de Recette: Catégorie de Recette: Nombre de personne(s):

Voici une recette pour faire manger des courgettes aux enfants mais pas que…. un plat complet à moins d’1€ par personne C’est un gratin de courgettes qu’on appelle courgettine sur le net, les courgettes sont mélangées avec du riz ou de l’ebly (comme vous voulez) un plat économique et complet qui revient à 0,78€ par […]

Tag: courgette courgettine gratin gratin courgettes plat economique
Recette de | Le janvier 13th, 2022

Haricots blancs sauce crémeuse épinards, champignons, tomates séchées

    Temps de préparation: Temp total: Type de Recette: Catégorie de Recette: Nombre de personne(s): /

Recette des haricots blancs sauce crémeuse épinards, champignons et tomates séchées, une recette délicieuse : la sauce est à tomber, tout se marie bien! Une recette facile, rapide, et économique. Les quantités sont pour 3 gros mangeurs ou 4 repas pour une personne seule (le plat se congèle très bien). On peut aussi diviser les […]

Tag: haricots blancs épinards tomates séchées champignons végétarien
Recette de | Le octobre 28th, 2021

Sauce Teriyaki maison

Recette maison de la fameuse et délicieuse sauce Teriyaki qu’on sert avec des nouilles, du poulet ou n’importe quelle viande. La recette est facile, accessible à tous, la sauce se garde plusieurs jours au frigo (15 jours sans souci). La recette : * on commence par émincer la gousse d’ail et le gingembre * dans […]

Tag: sauce teriyaki teriyaki
Recette de | Le septembre 5th, 2021

Sauce curry coco

    Temps de préparation: Temp total: Type de Recette: Catégorie de Recette: Nombre de personne(s):

Sauce curry coco : une sauce à tomber, elle est parfaite! ici gros succès Une sauce qui va avec beaucoup de plat : riz, boulgour, pâtes mais aussi poisson, poulet, légumes. Je l’ai utilisé avec un filet de saumon servi avec du boulgour et le lendemain avec des cubes de poulet et des carottes.. La […]

Tag: sauce curry coco facile recette facile recette rapide recette etudiant recette economique
Recette de | Le août 27th, 2021

One pot pasta courgette

    Temps de préparation: Temp total: Type de Recette: Catégorie de Recette: Nombre de personne(s):

Recette d’un nouveau one pot : ONE POT PASTA COURGETTE, une recette ‘tout en un’. Tout cuit ensemble dans une casserole, le jus de cuisson va imbiber les pâtes, un vrai régal. On peut personnaliser le contenu de notre « pot » : rajouter 1 tomate, mettre du thym ou des herbes de provence à la place du […]

Tag: one pot one pot pasta courgette etudiant manger pas cher recette economique
Recette de | Le août 22nd, 2021

Taboulé au chou fleur cru

Et si on relooké le taboulé? et bien allons y! j’ai utilisé du chou fleur cru à la place de la semoule et franchement c’est super bon!! moi et le chou fleur on est moyennement ami, je n’aime l’odeur à la cuisson alors que cru, ben c’est un régal!! Une manière de faire manger des […]

Tag: taboulé chou fleur
Recette de | Le août 19th, 2021

Salade de pâtes surimi

    Temps de préparation: Temp total: Type de Recette: / Catégorie de Recette: Nombre de personne(s):

Une recette idéale en pleine chaleur : 🌞 SALADE DE PATES AU SURIMI 🌞 une salade personnalisable à volonte, j’ai mis des capres, de la ciboulette mais on peut ajouter des tomates, des olives, de la mayonnaise etc.. Une recette économique : 0,43€ par personne. Les quantités sont pour 4 avec la salade comme plat […]

Tag: salade pate surimi sauce yaourt salade complète salade composée
Recette de | Le juin 16th, 2021

Taboulé semoule pois chiche

Une recette idéale avec ses chaleurs : je vous propose un Taboulé semoule aux pois chiche, une version revisitée, avec des raisins secs, mais sans tomate! Bien entendu on peut « personnaliser » ce taboulé : ajouter des lanières de poivrons rouges, des tomates, des cubes de poulets cuits etc.. Il faut une vinaigrette bien relevée avec […]

Tag: taboulé salade composée salade complète pois chiche
Recette de | Le juin 15th, 2021

Taboulé boulgour et haricots blancs

Recette du taboulé revisité : un ⭐ taboulé au boulgour et haricots blancs⭐ , avec de la féta, des tomates et du poivron rouge, sans oublier menthe, citron et persil. Les saveurs explosent en bouche, un pur régal😋 . Une recette économique : les haricots blancs ne sont pas chers ni le reste des ingrédients… […]

Tag: taboulé haricots blancs boulgour menthe feta tomate
Recette de | Le juin 8th, 2021

Muffins : recette rapide et extra

    Temps de préparation: Temp total: Type de Recette: Catégorie de Recette: Nombre de personne(s):

Une recette de muffins, super facile, et extra : ils sont bien moelleux, j’ai fait des muffins aux écorces d’oranges confites mais on peut aussi mettre des pépites de chocolat, des raisins secs etc.. J’ai mis de l’huile à la place du beurre, à vous de choisir!! La recette : 1) préchauffer le four à […]

Tag: muffins recette rapide
Recette de | Le mai 26th, 2021

Hachis parmentier sans viande…

    Temps de préparation: Temp total: Type de Recette: Catégorie de Recette: Nombre de personne(s):

Un ⭐ HACHIS PARMENTIER SANS VIANDE⭐ , mais oui c’est possible et même très très bon!! Il y a 2 purées de légumes : pommes de terre et carottes (on peut aussi mettre potimarron, butternut) et des lentilles avec champignons et persil. Lorsque j’ai vu cette recette chez Déliacious elle m’a flaschée dans l’oeil, je […]

Tag: hachis sans viande lentilles plat complet 1€ 1 repas recette economique plat complet
Recette de | Le mai 25th, 2021

Salade pois chiche betterave et sauce féta

⭐ SALADE DE POIS CHICHE ET BETTERAVE ⭐: Une très bonne recette de salade complète avec une délicieuse sauce à la féta. Cette salade peut se préparer à l’avance et s’emporter pour un pique nique ou un déjeuner au travail. Les quantités sont pour 3 si on ne mange que la salade, sinon en entrée […]

Tag: salade pois chiche legumineuse betterave feta
Recette de | Le mai 24th, 2021
Assiettes Equilibrées