Liste des ingrédients pour personnes
- 100 à 120 gr de poulet (escalope)
- 100 gr de riz cuit ou 30 gr cru
- 200 gr de poelée asiatique (j'ai pris chez lidl)
- 1 cc d'huile de tournesol
- 1 cs de sauce soja
La recette
Assiette du jour : une poêlée poulet, riz et légumes , je me suis régalée pour 9 points ww.
La poêlée vient de chez Lidl : 4 points les 200 gr! mais j’avoue que c’est un gain de temps, tu ouvres le sachet et hop dans la poêle.
la recette :
* j’ai coupé le poulet en cubes, je les fais cuire 8-10 mn à la poêle avec 1 cc de matière grasse (le temps dépend de l’épaisseur de votre poulet)
* on fait cuire le riz
* et on s’occupe des légumes : direct dans la poêle pour 8-10 mn de cuisson
* on ajoute le riz rincé et les cubes de poulet, j’ai ajouté de la sauce soja à la place du sel.
Alors elle est pas belle mon assiette ?
