Aujourd’hui je te propose une nouvelle idée de petit déjeuner healthy et super bon : un bowl cake.
Cette version est avec des flocons d’avoine, une banane et un carré de chocolat noir.
Si tu suis le régime weight Watchers ce petit déj compte pour 4 points et il te permettra de tenir sans aucun souci jusqu’au déjeuner.

La recette :
– dans un bol un peu haut type bol à café, mettre la banane, écrases là à la fourchette
– ajoutes l’oeuf, fouette
– ajoutes ensuite les flocons d’avoine, la levure chimique, le lait, mélanges encore
– puis mets au milieu un carré de chocolat noir
– pas besoin de sucre dans cette recette, mais je te conseille de tester et d’adapter selon tes goûts.
– ensuite direction le micro ondes pour 2m30 pile poil
– laisses refroidir et voilà
Perso, je le prépare le soir pour le petit déjeuner du lendemain et c’est top.

autre bowl cake : la version abricots testée et approuvée ici ou   la version bowl cake framboises
source original : croq kilos