Aujourd’hui je me suis régalée, j’ai fait un gratin ou clafoutis de courgettes au thon, c’était vraiment délicieuse.
C’est un plat complet qui mélange protéine avec le thon (au naturel), les légumes et un féculent avec la semoule.
Le plat est pour 4 personnes au total : 14 points, pour 1 part, l’appli m’a donné 4 points mais en réalité c’est un tout petit peu moins..

avant de mettre au fourAllez on passe à la recette :
* on commence par préchauffer le four à 180°
* on émince la gousse d’ail et l’oignon
* on coupe les courgettes en cubes : on les met dans un plat allant au micro ondes, on ajoute 3 cs d’eau et hop 8mn au micro ondes.
C’est trop pratique..
Ensuite on égoutte les courgettes, on réserve.
* dans un saladier on met le thon (on égoutte avant hein), on écrase grossièrement à la fourchette
* on ajoute la tomate coupé en cubes, l’oignon, l’ail, les courgettes
* dans un bol, on casse les 2 œufs, on fouette et on va ajouter la crème liquide, on mélange, on ajoute un peu de sel et de poivre, puis on va verser dans notre saladier
* bien mélanger
* dans un plat allant au four, verser le mélange
* enfourner 30 mn à 180°
et voilà un délicieux plat, perso j’adore pour le soir….

alors ca vous tente?
rappel : 4 points la part, on rajoute un salade verte avec une vinaigrette à 1 point (1cc d’huile + 2 cc d’eau, 1 cc de moutarde,1cc de vinaigre, sel) et 1 yaourt nature sans sucre et le repas est complet (si c’est le midi, tu peux rajouter un fruit)