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3 € =3 RECETTES

Dans cette nouvelle vidéo, je vous montre comment faire 3 recettes pour 3 €, du petit déjeuner au déjeuner et en terminant avec le dîner. Ce sont des recettes faciles, économiques, équilibrées et délicieuses.
total des 3 repas : 2.51€

Petit déjeuner : 0,19€ la tartelette
tartelettes sans pâte (à tarte) aux pommes :
quantité pour 4 portions
farine 150 gr
œufs 1
sucre 60 gr
huile de tournesol 60 gr
pommes 1 (150 gr environ)
lait 80 ml
1 sachet de levure chimique
en option : canelle, gingembre, jus de citron

midi :
POELEE HARICOTS VERTS POULET SEMOULE, sauce moutarde : 1.59€
quantité pour 1 personne
semoule 45 gr
poulet (filet) 100 gr
haricots verts surgelés 200 gr
crème liquide 50 ml (1/4 d’une brique)
champignons surgelés 50 gr
moutarde 1 cs (non compté)
oignon 50 gr
huile de tournesol, sel, herbes de provence

soir :
LENTILLES CREMEUSES, PUREE DE CAROTTES : 0.73€ par personne
quantité pour 3 personnes ou 3 portions
lentilles vertes 150 gr
2 gousses d’ail (10-15 gr)
maizena 8-10 gr
crème liquide 50 ml (1/4 d’une brique)
champignons surgelés
pommes de terre ou carottes 450 gr
1 bouillon cube légumes
beurre pour la purée
oignon 150 gr

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3 € = 3 repas équilibrés et faciles

Dans cette nouvelle vidéo que je vous montre comment manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas.
Oui c’est possible, je vous explique comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.


Voici la liste des ingrédients des 3 repas :

Petit déjeuner :
mon porridge à personnaliser :
40 gr de flocons d’avoine
15 gr de graines de chia
130 ml de lait
1 petite pomme ou 100 gr de compote ou 1 banane ou 1 autre fruit
30 gr de framboises surgelées en option

One pot pasta poulet petits pois
30 à 35 gr de pâtes complètes (ou pas)
300 ml d’eau
1 oignon (50 gr environ)
200 gr de petits pois
100 gr de poulet cru
huile de tournesol, sel, herbes de provence

Poêlée pommes de terre, carottes et œufs
120 gr de pommes de terre (100 gr épluchées)
240 gr de carottes (200 gr épluchées)
2 œufs
1 oignon (50 gr environ)
huile d’olive, thym, sel

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