Assiettes Equilibrées

Allégées

Salade complète 3 points ww

Assiette du soir à 3 points ww : une assiette composée avec ma sauce vinaigrette sans huile à 0 point (clic ici pour la recette) * la recette : * on fait cuire les pâtes * on coupe les aubergines en cubes puis on les met dans un récipient allant au micro ondes avec 3 […]

Tag: ww weight watchers salade complète
Recette de | Le mai 22nd, 2023

Quinoa chou fleur tofu 4 points ww

Une nouvelle recette de plat complet cette fois version végétarienne : j’ai utilisé un bloc de tofu. J’ai complété avec du quinoa cuit (3 points) et du chou fleur. Cette assiette coute 4 points dans le régime ww (weight watchers). Il ne faut pas hésiter à relever ou assaisonner le plat avec de l’ail, des […]

Tag: ww 4 points chou fleur tofu quinoa weight watchers
Recette de | Le mai 22nd, 2023

Poulet et tagliatelles de légumes: 0 point ww

Recette à zéro point dans le régime weight watchers : une escalope de poulet avec des tagliatelles de légumes : carottes et courgettes, assaisonné avec une persillade. Un plat au top quand on n’a plus de point en fin de journée, sinon l’idéal pour un menu équilibré est de rajouter une portion de féculent (100 […]

Tag: 0 point ww
Recette de | Le mai 21st, 2023

Haricots verts, foies de volaille et pâtes 8 points ww

Une assiette complète pour 8 points ww: haricots verts ou haricots plats, foies de volaille et pâtes. On ajoute un yaourt nature et un fruit et c’est un repas équilibré et délicieux et aussi économique car les foies de volaille sont peu coûteux. La recette : * on fait cuire les haricots verts ou les […]

Tag: haricots ww ww foie de volaille 8 points ww plat complet ww repas ww repas complet ww
Recette de | Le mai 21st, 2023

Poulet, riz et courgettes sauce moutarde 7 points ww

Une nouvelle recette de plat complet : une poêlée poulet, riz, courgettes et une sauce moutarde le tout : 7 points ww (weight watchers). Si on ne met pas la sauce moutarde : on est à 4 points (le riz). La recette : * couper les courgettes en cubes, les cuire : 10 mn au […]

Tag: ww weight watchers riz ww courgettes ww poulet ww recette 7 points ww recette 4 points ww
Recette de | Le mai 21st, 2023

Filet de cabillaud, purée de courgettes pommes de terre 4 points ww

Pour ce midi au menu : filet de poisson : j’ai trouvé du cabillaud en promo à Lidl, et purée de courgettes et pommes de terre : le tout pour 4 points ww. Une assiette complète à laquelle j’ai rajouté une tranche de pain complet (3 points) et un yaourt nature sans sucre et une […]

Tag: ww cabillaud purée courgettes ww 4 points ww
Recette de | Le mai 21st, 2023

Vinaigrette sans huile 0 point ww

La période des salades revient avec les beaux jours et avec le régime ww, l’huile compte beaucoup : 1cc = 1 point! Du coup finit la vinaigrette avec 3 cs d’huile.. J’ai donc tenter une recette, il y a quelques temps j’avais fait au thermomix une version ww mais il y avait de l’huile (voir […]

Tag: vinaigrette sans huile ww vinaigrette 0 point ww
Recette de | Le mai 20th, 2023

Poelée de petits pois, pommes de terre et oeuf 3 points ww

Recette du soir : une poêlée de petits pois, pommes de terre et oeuf, un plat complet, facile à faire et pour 3 points ww au total!! J’adore les petits pois, il y a plein de recettes et là, j’avais envie de faire une poelée mélant protéine, légume et féculent et voilà.. La recette : […]

Tag: poelee légumes ww petits pois ww pommes de terre ww 3 points ww
Recette de | Le mai 20th, 2023

overnight porridge 4 points ww

Et si je te parlais de mon petit déjeuner? C’est un des moments importants de la journée, le petit déj doit pouvoir te caler jusqu’au repas de midi. Pour moi, il doit être savoureux et beau! Tous les matins, je prends un overnight porridge, c’est un mélange de flocons d’avoine, de graines de chia et […]

Tag: overnight porridge petit dej ww petit déjeuner ww flocon avoine chia
Recette de | Le mai 20th, 2023

Terrine de thon ww 2 points

Aujourd’hui je te propose une recette délicieuse (et oui encore une): une terrine de thon, j’ai trouvé la recette sur le site de ww, je n’ai pas mis le vinaigre. Je l’ai trouvé super bonne, la part est donnée pour 2 points. Perso, je l’ai servi avec la courgettine (3points), j’ai ainsi eu un repas […]

Tag: ww thon ww terrine de thon ww terrine de thon régime 2 points ww
Recette de | Le mai 20th, 2023

Courgettine ww 3 points

Encore une recette avec des courgettes et oui, c’est un légume pas cher, qui se marie avec beaucoup de choses et peu calorique! Aujourd’hui je vous propose une courgettine : des courgettes et du riz qui cuisent ensemble, il y a quelques temps, j’avais fait une version « normale » avec gruyère, lardons etc.. cette fois avec […]

Tag: ww weight watchers courgettine ww
Recette de | Le mai 20th, 2023

Gratin courgettes et thon ww

Aujourd’hui je me suis régalée, j’ai fait un gratin ou clafoutis de courgettes au thon, c’était vraiment délicieuse. C’est un plat complet qui mélange protéine avec le thon (au naturel), les légumes et un féculent avec la semoule. Le plat est pour 4 personnes au total : 9 points, pour 1 part, l’appli m’a donné […]

Tag: courgettes ww gratin courgette thon ww courgette thon weight watchers
Recette de | Le mai 20th, 2023
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