Assiettes Equilibrées

Allégées

Flan léger au fromage blanc

Une recette de dessert sans farine, sans huile, sans beurre mais oui c’est possible et c’est bon! Une recette parfaite si on fait attention à sa ligne et qu’on veut se faire un petit plaisir. La recette est de karenn_life sur instagram. Elle ajoute de la pâte à tartiner à la fin mais moi j’ai […]

Tag: flan fromage blanc banane sans farine sans beurre sans huile
Recette de | Le juin 9th, 2023

Clafoutis aubergine chèvre frais

Recette extra : je te propose un clafoutis salé aux aubergines et chèvre frais. La recette est pour 2 parts, je l’ai servi avec une salade verte et poivron rouge. Si tu suis le régime weight watchers comptes 9 points pour 1 personne. La recette : * préchauffes le four à 180° * coupes les […]

Tag: clafoutis clafoutis salé aubergine chèvre frais weight watchers ww
Recette de | Le juin 9th, 2023

Salade composée

Assiette du soir : une belle assiette de crudités complétée avec du riz et 2 oeufs mollets. Tout y est : féculent, protéine et légume. J’ai servi avec ma délicieuse sauce vinaigrette sans huile (recette ici). Si tu suis le régime Weight Watchers, comptes 3 points ! La recette : * fais cuire le riz […]

Tag: ww weight watchers salade composée
Recette de | Le juin 9th, 2023

Saumon et sa purée d’aubergine pommes de terre

Une recette complète, délicieuse et légère, voici du saumon et sa purée d’aubergine et pommes de terre. Un plat qui est à 4 points dans le régime weight watchers (ww). La recette est simple : * on commence par allumer le four à 180° * on va cuire le saumon en papillote : on prend […]

Tag: saumon aubergine pommes de terre ww recette légère weight watchers
Recette de | Le juin 5th, 2023

Muffins pommes sans beurre

Recette d’un dessert idéal quand on fait attention à sa ligne.. Je te propose des muffins extra moelleux, sans beurre, aux pommes et topping chocolat. Si tu suis le régime ww ou weight watchers compte 2 points par muffin. J’ai utilisé le chocolat noir dessert Nestlé qui compte 1 point par carré, mais si tu […]

Tag: muffin ww sans beurre léger régime muffin sans beurre muffin pomme
Recette de | Le juin 4th, 2023

Gratin courgettes, riz et thon

Une nouvelle recette de gratin courgettes et thon, cette fois, j’ai fait un mix de la recette de la courgettine avec la recette du gratin thon courgettes et voici un délicieux gratin pour 4 points la part. Le plat total est à 15 points! On sert avec une salade verte et ma sauce vinaigrette sans […]

Tag: gratin weight watchers ww thon riz courgette
Recette de | Le juin 4th, 2023

Vinaigrette sans huile extra

Une nouvelle recette de sauce salade ou vinaigrette allégée et sans huile et sans cuisson, ultra rapide. Celle ci est à zéro point ww (weight watchers) et elle est super bonne. La sauce soja amène le salé et j’en suis fan. A toi t’ajuster la quantité de soja et d’eau selon tes gouts. J’ai une […]

Tag: sauce salade vinaigrette sans huile weightwatchers vinaigrette 0 point vinaigrette allégée
Recette de | Le juin 3rd, 2023

Champignons farcis au jambon 1 point ww

En entrée je te propose aujourd’hui des champignons farcis au jambon et au carré frais. Au supermarché il y avait de beaux champignons bien gros idéal à farcir! Cette recette vaut 1 point par champignon (weight watchers ou ww pour les habitués!) La recette : * on préchauffe le four à 180° * on enlève […]

Tag: ww weight watchers champignon farcis champignons farcis jambon
Recette de | Le juin 3rd, 2023

Bowl cake coco framboises

Une nouvelle recette pour le petit déjeuner qui tient au ventre jusqu’à midi sans souci Voici un bowl cake noix de coco, framboises et coulis de fraises. Etant fan de coco, je ne pouvais résister à l’inclure dans un bowlcake.. Le tout pour 5 points ww. La recette est très simple : * dans un […]

Tag: bowl bowl cake bowkcake
Recette de | Le mai 30th, 2023

Quiche sans pâte jambon, fromage frais 4 points ww

Une envie de quiche mais comme la pâte à tarte coute beaucoup beaucoup trop de points dans weight watchers, j’ai fait une version sans pâte avec du jambon en cubes ou dés, du fromage frais (les carrés frais à 0%) le tout pour 4 points la part ww. La quiche est pour 6 personnes au […]

Tag: ww points ww quiche sans pate
Recette de | Le mai 26th, 2023

Salade quinoa, tomate, oeuf 4 points ww

Aujourd’hui je déjeune au bureau, du coup : j’ai préparé une salade froide complète avec du quinoa (le féculent), tomates, courgettes (les légumes), 2 oeufs durs (les protéines) et 1cc d’huile d’olive (pour la matière grasse). Cette salade équivaut à 4 points ww. J’ai tout préparé la veille : * on fait les cuire les […]

Tag: salade ww ww quinoa
Recette de | Le mai 25th, 2023

Poelee asiatique au poulet, riz et légumes 9 points ww

Assiette du jour : une poêlée poulet, riz et légumes , je me suis régalée pour 9 points ww. La poêlée vient de chez Lidl : 4 points les 200 gr! mais j’avoue que c’est un gain de temps, tu ouvres le sachet et hop dans la poêle. la recette : * j’ai coupé le […]

Tag: ww recette minceur points ww
Recette de | Le mai 24th, 2023
Assiettes Equilibrées